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小炒鱿鱼干

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李芭

鱿鱼干是由新鲜的海鱼和枪乌贼干制而成的，尼嫩，营养丰富，被誉为海味理几千年前，中国古书中就记软朱旦与乌贼相似，但无骨尔，越人重之” 。据测定，鱿鱼干的可食部分达95 % ，比同类鱼产品墨鱼干多13% ；蛋白质含量每百克达65.9%，比墨鱼干多27 .8 克；含热量316 千卡，比墨鱼干高42千卡；鱿鱼干还含有碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分，是中国出口的大宗海产品之一，远销日本、东欧、非洲等地。
营养分析 查看详情

0克
3克
11克

54
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
鱿鱼干 一条
、
青红椒 适量
、
生姜 适量
、
蒜瓣 适量
、
蒜苗 适量
烹饪步骤
小贴士

我和我家儿子最爱这道菜，每次都能光盘，不吃辣的可以放菜椒，因为我家里有不能吃大料的人，所以我的菜一般有没有大料，没放盐是因为鱿鱼干本身有盐，再加上酱油耗油，如果口味重的可以再加点盐，纯属业余自家做法，不喜勿喷，

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-10-29

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