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保留最佳营养就是凉拌秋葵！

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脆蹦蹦的秋葵有营养的黏液，还有一颗颗小白籽，蘸上蒸鱼豉油味道很棒咯！关注《微体兔》公众号，每天一个原创视频食谱~

食材清单加入采购清单

秋葵 200g

、

小米辣 2个

、

剁椒 15g

、

蒜 2瓣

、

蒸鱼豉油 10g

、

盐 5g

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
将买回来的秋葵用清水洗净并切掉两端后，从中间对半剖开。
步骤2/5 点击查看大图
蒜切蒜末，小米辣切圈以备用。
步骤3/5 点击查看大图
烧热一锅水，加盐5g增加底口，放入秋葵，中火煮3分钟捞出，过凉水后沥干备用。
步骤4/5 点击查看大图
将秋葵装盘上方铺上剁椒15g，撒上小米辣和蒜末，淋上蒸鱼豉油10g。
最后一步点击查看大图
锅中倒油，待油烧热后浇在秋葵上即可。

步骤4/5

展开全部5个步骤

小贴士

1、秋葵属于性味偏寒凉的蔬菜，胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食。 2、为了保持秋葵的营养成份和口感，焯水的时间不要超过三分钟，否则吃起来会很老。 3、秋葵含有黏液，此粘液营养价值很高，对胃很有帮助。 4、凉拌秋葵最好即拌即吃，不要放置太久，影响脆感和新鲜度。本食谱内容及图片均为微体兔所有，未经允许不得转载食谱内容。

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发布于 2018-10-11

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