波点香肠蛋包饭
有句俗语,叫做“逢熟吃熟”,说的是吃菜也要讲究季节,这个季节旺产旺销的蔬菜是什么就吃什么。今天去给孩子买菜时候看到有菠菜卖,顺便买了一把带回家,煮的时候才想起现在吃菠菜还早,其实四个季节里有春菠菜、夏菠菜、秋菠菜、冬菠菜,论口感冬菠菜是最好吃的。我们去买的时候要挑选以菠菜梗红短,以绿色叶肥、鲜嫩、无虫病害的为佳叶子新鲜又弹性为首选。 四季的菠菜里,冬菠菜的口感更好,但我家的孩子特不爱吃,这孩子似乎是肉食动物,一见蔬菜就拒食,何况是这么涩涩的菠菜,不过这口感相信除我家孩子以外也没有能让多少小朋友们接受的。 但菠菜里面含有较多的具有皂角苷和良质的纤维素,它能刺激肠胃、胰腺的分泌,既助消化,又润肠道,有利于大便顺利排出体外。除此之外它还有补血的功效。这对我家肉食动物经常便秘的小朋友是最好的食物。我便经常做成可口的菠菜小品给我家熊孩子吃。 今天这款波点香肠蛋包饭,原料都非常简单,制法也不复杂,很多人问我为什么里面不用炒饭,炒饭会更香,是呀油多的食物吃到嘴里都会很香孩子们也喜欢,但是孩子肠胃弱不容易消化,经常吃炒饭又干、又油腻,而且又会上火,为了孩子的健康就尽量让他多吃些清淡的、少吃油腻易上火的食物。而且搭配的食材尽可能的选择无添加剂和防腐剂的东西,比如说香肠、肉丸子我也尽可能的选择一些品牌靠的过,比如这款珍妮馐儿童圆肠。
30克
78克
187克
1095
千卡
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步骤1/8
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准备所有的材料。
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步骤2/8
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大米和藜麦淘洗干净放入电饭煲内加水,加入适量的盐和糖还有橄榄油,上面直接蒸珍妮馐儿童圆肠,圆肠不要入碗来蒸,让圆肠里面肉的鲜味煮到饭里面去。
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步骤3/8
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西蓝花上面的花搓成细绒后入沸水氽熟备用,菠菜入沸水中焯一下,捞出
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步骤4/8
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菠菜饼所有配料统统放入料理机,高速打匀,倒入量杯或是碗中过滤。
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步骤5/8
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用不粘锅粘一点油,擦拭不粘锅,开火加热,中火温热后,倒入一半菠菜液,转锅子,让面饼分布匀,小火15秒左右,看到变色,表面凝固关火。用圆形裱花嘴,压出小洞洞,蛋清用小勺,倒入小洞洞里面,开火使蛋清凝固变色关火(大概5秒)翻面再煎5秒(为了把多余的蛋清煎熟)。
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步骤6/8
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取出米饭,和肉丸,肉改切成碎拌入米饭中,尝下口感, 如果不够咸可以再放点盐,拌入黑胡椒粉,不喜欢这味道的可以不放。有人问我为什么煮饭的时候不把丸子直接切碎放入饭中一起煮,因为怕丸子切小了后,丸子里面的香味都到米饭中去了,丸子本身没有味道了。
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步骤7/8
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中间放入米饭,饼铺底,四边向内折,用铲子压一下固定住,倒扣在盘子上。
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最后一步
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将菠菜蛋皮上面剪开就可以食用。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-09-29
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