香酥鸡排——非油炸

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说起鸡排，很多人想到的可能是某明星代言的XX鸡排，比脸还大的鸡排，售价十块钱左右，有时候还送一杯果汁，看起来挺诱人的。不过我还是不敢让我家孩子吃的，天知道用的鸡排是什么样的原料，而且油反复炸鸡排，太不卫生了。用烤箱烤鸡排，只用了8克油腌制鸡排，烤出来的鸡排色香味俱全。

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20克
51克
31克

504
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～

食材清单加入采购清单

鸡胸肉 1块

、

食用油 8克

、

料酒 10克

、

胡椒粉 1克

、

孜然粉 1克

、

盐 1克

、

玉米淀粉 30克

、

自制面包糠 40克

、

鸡蛋 1个

、

番茄酱

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
准备好材料和份量
步骤2/14 点击查看大图
鸡胸肉横向对半切开
步骤3/14 点击查看大图
用刀背或者擀面杖敲打鸡胸肉，打断筋膜，让它变大变薄，这样腌制的时候才容易入味。
步骤4/14 点击查看大图
鸡胸肉加胡椒粉、孜然粉和盐、料酒、食用油
步骤5/14 点击查看大图
鸡胸肉涂抹均匀腌料，盖上保鲜膜腌制1小时
步骤6/14 点击查看大图
鸡蛋去壳打散，玉米淀粉和面包糠分2次放到碗里，用完一次再放剩下的
步骤7/14 点击查看大图
腌好的鸡胸肉放入玉米淀粉里均匀的沾上玉米淀粉
步骤8/14 点击查看大图
放到鸡蛋液里正反两面裹上蛋液，鸡蛋液有剩，不要倒掉，后面烤鸡排的时候用来刷面，烤出来颜色金黄，很好看，如果用的黄色面包糠就不要刷蛋液了。
步骤9/14 点击查看大图
放入面包糠里两面沾满面包糠
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沾好面包糠的鸡排放到烤盘里摆好合适的位置。
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鸡排放入预热好的烤箱中下层，上下火180度烤20分钟，烤5分钟后取出刷蛋液，10分钟的时候取出把鸡排翻面，烤到15分钟取出刷蛋液，最后烤到设定的时间结束
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烤好的鸡排取出切成小块，挤上适量的番茄酱
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原来不用油炸的鸡排也可以做得这么好看。
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一份鸡排配上一杯百香果汁和一碟水果，超级享受的下午茶

步骤4/14

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小贴士

1.用油腌过的鸡胸肉，烤出来口感香酥，吃起来不会柴 2.想吃新奥尔良口味的可以用新奥尔良烤肉粉腌制 3.根据常用烤箱灵活调整温度和时间，如果烤箱没有暂停键，设置时间多2分钟 4.要是没有烤箱，可以用不粘锅刷少量的油煎。

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发布于 2018-08-30

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