上班族（女）15分钟健康早餐-01的做法

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上班族（女）15分钟健康早餐-01

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菜谱by：蓝纹乳酪忙于工作的佳丽，还在为早餐发愁吗？下面我推荐一道营养早餐食谱，15分钟内就能轻松做好，非常适合爱美的上班族女性朋友。我推荐用雀巢优麦黑米黑芝麻即食牛奶燕麦片，只要倒入热水，1杯“自然释放内在活力”的营养麦片就轻松做好了！这款燕麦片由澳洲进口燕麦搭配中华传统食材，将中西方食材精心组合，其中加入脱脂乳粉，营养又美味，1分钟开启全天活力！！再搭配1份奶酪蔬菜、1个煎蛋、1杯拿铁，各种膳食纤维、维生素、钙、蛋白质等营养成份，让你在一天工作开始就充满活力!

食材清单加入采购清单

雀巢优麦黑米黑芝麻即食牛奶燕麦片 25克

、

黄瓜 50克

、

奶酪 10克

、

拿铁 1杯（含奶200毫升）

、

生菜 50克

、

甜椒 25克

、

煎鸡蛋 1个（约50克）

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备好雀巢优麦黑米黑芝麻即食牛奶燕麦片，简单一冲，营养丰富。
步骤2/12 点击查看大图
将1袋优麦倒入碗中，加入160毫升热水，搅拌均匀后，稍等1分钟，即可享用。
步骤3/12 点击查看大图
准备奶酪蔬菜的食材，生菜洗净切丝，黄瓜洗净切丁、甜椒洗净去籽切丁，奶酪切成小丁备用。
步骤4/12 点击查看大图
将切好的奶酪蔬菜食材放入碗中，加入适量盐、橄榄油、拌匀即可。
步骤5/12 点击查看大图
平底锅放入少许橄榄油，磕入1个鸡蛋，煎熟即可。
步骤6/12 点击查看大图
准备浓缩咖啡1份，牛奶200毫升，冰块100克，做拿铁。
步骤7/12 点击查看大图
牛奶中加入冰块，沿杯子边缘缓缓倒入咖啡液。
步骤8/12 点击查看大图
拿铁就做好了。
步骤9/12 点击查看大图
早餐中的优麦里的燕麦富含大量膳食纤维，有助于维持正常的肠道功能，添加的黑米和黑芝麻为您带来厚实有嚼劲的口感。低热量的奶酪蔬菜能给上班族补充维生素和钙质，煎蛋补充蛋白质和营养，一杯拿铁让您精神抖擞、精力充沛的迎接一天的大工作量的开始!
步骤10/12 点击查看大图
上班族早餐食谱。
步骤11/12 点击查看大图
美美的享用早餐！
最后一步点击查看大图
早餐。

步骤4/12

展开全部12个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-08-23

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