上班族（女）健康15分钟早餐食谱-02

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菜谱by：蓝纹乳酪如果你是一位上班族，工作忙碌的一天，营养早餐必不可少。早餐中牛奶是必不可少的元素。冲泡牛奶我喜欢用雀巢安骼高钙高铁奶粉，新升级全进口奶源，减少脂肪79%更健康，高钙有助于骨骼和牙齿更坚固，高铁是血红细胞形成的必需元素，内含维生素D，可促进钙的吸收；还含有大量维生素A、C、E和叶酸，矿物质铁、磷、镁、锌都是人体每天所需的各种元素，多重营养，让你在工作的一天都有好状态！早餐主食搭配1个香菇菜包，清爽口感，内馅是香菇、青菜、豆干，不用担心脂肪，还有可以补充各种维生素。再来1个水煮蛋和半个苹果。早餐丰盛而零负担，并且15分钟内搞定轻松搞定哦！

食材清单加入采购清单

雀巢安骼高钙高铁奶粉 25克

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青菜 50克

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豆腐干 20克

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苹果 1个（约100克)

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面粉 25克

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香菇 5克

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白煮蛋 1个（约50克）

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备雀巢安骼高钙高铁奶粉和1个玻璃杯。
步骤2/10 点击查看大图
杯中倒入180毫升温开水（50-60°C），取一袋雀巢安骼高钙高铁奶粉倒入杯中，搅拌均匀即可享用。
步骤3/10 点击查看大图
准备做香菇菜包的食材。
步骤4/10 点击查看大图
面粉中加入0.5克的酵母和适量清水揉成面团，青菜洗净放入热水锅中汆烫后抓去水分切碎，香菇切小片，豆腐干切小丁备用。
步骤5/10 点击查看大图
香菇片、青菜碎、豆腐干丁放入碗中加入适量盐和香油调味拌匀成馅料，面团擀成中间厚边缘薄的包子圆皮，包起馅料，捏出包子褶子，做好香菇菜包。
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香菇菜包上锅蒸15分钟。
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蒸好的香菇菜包。
步骤8/10 点击查看大图
锅中放入一个鸡蛋，加入没过鸡蛋的清水，中火烧至开，再盖上盖子大火烧5-6秒，焖1-2分钟，放入冷水中浸泡至冷，水煮蛋就做好了。
步骤9/10 点击查看大图
早餐准备好了，美美的享用吧！
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上班族早餐