全麦吐司香蕉煎蛋三明治➕粉红爱心思慕雪

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早晨是一天的开始，准备一个高颜值的快手早餐，开启元气满满的一天吧！健身档也可以放心食用哦

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爱心思慕雪

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火龙果适量

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南瓜两小块

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木瓜适量

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香蕉半根

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酸奶 150克

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三明治

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黄油 5克

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鸡蛋一个

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全麦吐司一片

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香蕉三分之一根

烹饪步骤

步骤1/14
思慕雪
步骤2/14 点击查看大图
1.提前一天把水果切块冻入冰箱过夜
步骤3/14 点击查看大图
2.第二天把冻好的水果拿出来化冻一下，等大概五分钟，准备酸奶（如果正在减肥的小伙伴推荐无糖或者低糖的酸奶）
步骤4/14 点击查看大图
3.放入料理机，直到水果全部被打碎
步骤5/14 点击查看大图
4.最后做一个拉花，把雀巢炼乳挤在杯子中间，用牙签从上到下划一下，一个小心心就好啦
步骤6/14
三明治
步骤7/14 点击查看大图
这是所用到原料
步骤8/14 点击查看大图
1.将吐司中间挖出一个方洞洞
步骤9/14 点击查看大图
2.将香蕉压成泥，喜欢吃甜的小伙伴可以放一点糖或者炼乳进去拌匀
步骤10/14 点击查看大图
3.黄油放锅中融化
步骤11/14 点击查看大图
4.将吐司放进锅中，并将香蕉泥放入吐司中间的洞中铺平，待稍微定型后，打入一颗鸡蛋。
步骤12/14 点击查看大图
5.这一步切记，一定要盖上锅盖焖，等到鸡蛋表皮变白就好啦！！
步骤13/14 点击查看大图
6.变成这个样子就可以出锅了。
最后一步点击查看大图
成品图

小贴士

1.水果从冰箱里拿出来后一定要稍微化一下冻再搅打这样口感更好。 2.思慕雪中水果可以换成自己喜欢的，但一定要有香蕉和红心火龙果。香蕉增加甜度和细腻的口感，红心火龙果增加色彩。 3.做三明治时一定要小火慢煎，否则就会出现底部已经湖了而鸡蛋还是生的状态 4.在煎三明治时一定要盖上锅盖，这样就可以做出完美的半熟蛋，如果喜欢吃全熟的，待鸡蛋表面发白后再翻面煎一下即可。这顿早餐颜值又高又营养，简单易学，不管是俘获男神，还是给自己开启活力满满的一天都是不二之选哦

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-08-23

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