宝宝辅食-藜麦时蔬蛋炒饭

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微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的1000道营养辅食，有了这1000道辅食菜谱，不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。

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15克
27克
27克

347
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～

食材清单加入采购清单

鸡肉 40克

、

藜麦 40克

、

鸡蛋 1个

、

胡萝卜 10克

、

西兰花 15克

烹饪步骤

步骤1/18 点击查看大图
准备食材：鸡肉40克，藜麦40克，鸡蛋1个，胡萝卜10克，西兰花15克。
步骤2/18 点击查看大图
把藜麦清洗后捞出沥干水分，再加入适量清水浸泡2个小时左右。
步骤3/18 点击查看大图
把藜麦放入蒸锅中，蒸20分钟，把藜麦蒸熟。PS：在蒸藜麦的时候可以先来处理其他食材。
步骤4/18 点击查看大图
胡萝卜洗净去皮，切成碎。PS：如果是小宝宝吃，可以切得碎一些，避免宝宝嚼不动噎到。
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西兰花用开水焯一下，去除菜上的亚硝酸盐。
步骤6/18 点击查看大图
把西兰花切成小朵。PS：因为是给周岁以上的宝宝吃，西兰花煮后也很软，所以我特意切成小朵，宝宝既能嚼的动，同时能够锻炼咀嚼能力，培养宝宝的咀嚼意识。
步骤7/18 点击查看大图
把鸡肉切成小块。
步骤8/18 点击查看大图
放入搅拌机中搅打成细腻的鸡肉泥。
步骤9/18 点击查看大图
把搅好的鸡肉泥放入碗中，加1小勺玉米淀粉。PS：玉米淀粉可以换成其他淀粉，有的地方可能也叫粉子。加入淀粉能让鸡肉吃起来嫩一些。我用的小勺正好能放下1个1元钱硬币，姐妹们用自家的勺子加1勺就行，不会有太大的影响。
步骤10/18 点击查看大图
再加适量清水，混合搅拌。PS：根据宝妈留言的做法加入清水，让鸡肉水润一些，混合的稀点，吃起来也会更嫩。
步骤11/18 点击查看大图
这时藜麦也蒸好了，用勺子把藜麦拨散点稍微放凉。
步骤12/18 点击查看大图
在藜麦饭盅打入鸡蛋，用勺子混合均匀。
步骤13/18 点击查看大图
在锅中刷少许植物油，倒入藜麦饭。
步骤14/18 点击查看大图
直接在锅中加入少许清水，煮开后直接下入鸡肉。
步骤15/18 点击查看大图
小火把鸡肉滑散，这样做出的鸡肉嫩嫩的。
步骤16/18 点击查看大图
等到鸡肉泛白，可以加入胡萝卜，一起炖熟炖软。
步骤17/18 点击查看大图
再加入西兰花和炒好的藜麦饭。
最后一步点击查看大图
一起翻炒均匀即可出锅啦~