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香煎烤鱼

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营养师蓝冰滢

想吃鱼？红烧清蒸烤鱼太单调？今天教你鱼的新吃法，换个方式，让鱼更好吃，制作更简单。 腌制入味的海鱼加上精心制作的土豆泥，两者搭配味道更佳丰富。 海鱼蛋白质和矿物质的含量丰富，脂肪较少。而海鱼就更好了。它含有DHA的成分，对提高记忆力和思考能力十分重要。另外，海鱼对心脏和大脑具有保护作用。所以，家里有老人和孩子的可以多食用一些哦~
营养分析 查看详情

10克
3克
19克

174
千卡

食材清单 加入采购清单
无刺海鱼 1条
、
黑胡椒 适量
、
盐 适量
、
面粉 适量
、
黄油 10g
、
土豆 1个
、
香料 适量
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-08-13

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