全麦咖啡贝果 少油代糖版 健身餐专用!
蛙儿子不回家!? 可能你做贝果太好吃了! 健身×上班 早餐要怎么准备!? 周末花2个小时就可以做上一拍的贝果够你吃一周 而且这款Wholewheat Coffee-flavor Bagel绝对是你早餐的首选 因为将它放入烤箱1分钟 就能收获一个新出炉热脆口感的Bagel附送你满屋的咖啡香气哦!!! 无糖 低油 低GI 健身党首选!!!
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步骤1/20
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配料合影留念(。’▽’。)♡
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步骤2/20
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4g酵母+10g温水提前融化(◕ˇ∀ˇ◕)
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步骤3/20
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两种面粉 truvia 盐 软化的黄油 加入揉面缸ପ( ˘ᵕ˘ ) ੭ ☆
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步骤4/20
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1速揉面 向缸中慢慢倒入冰咖啡 ⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
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步骤5/20
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面团应该比饺子面偏软一些 根据面粉吸水性调节咖啡的用量 成团以后加入酵母液
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步骤6/20
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2速打面5分钟ヾ(✿゚▽゚)ノ
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步骤7/20
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出粗膜 如果没有全麦粉膜应该再透一些 全麦面筋脆弱 没办法出那么好的膜 这样就行了 做出来的Bagel比较Q弹 有嚼劲!(*´∀`)skr~
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步骤8/20
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分割85g左右一只
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步骤9/20
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用虎口和掌侧滚圆面团( ^3^ )╱~~
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步骤10/20
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放置烤盘上
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步骤11/20
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包保鲜膜28℃发酵半小时ヾ(≧∪≦*)ノ〃
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步骤12/20
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拿出小面团 稍微压扁
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步骤13/20
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擀面棍擀长
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步骤14/20
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翻面横放 底边压薄
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步骤15/20
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由上向下卷起来 收口捏紧
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步骤16/20
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搓长 一边搓尖 ✧٩(ˊωˋ*)و✧
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步骤17/20
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排排坐 这时可以去烧开一锅水待用
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步骤18/20
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顺序拿起第一个整形的面团 收口向上 一边打开
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步骤19/20
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尖的一头包入(。>∀
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最后一步
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太诱惑了 趁热咬一口!!!
按照这个做法 可以保证0失败 卖相和口感都非常赞!
吃之前烤箱叮1分钟 收获脆脆外皮和咖啡香气!中间切开可以夹入火腿 煎蛋 生菜 水果 芝士 金枪鱼 花生酱 果酱 面包酱 巧克力酱 等等。。。。。。都非常好吃呢!百变的bagel!看你喜欢什么口味!
truvia是一种天然甜味剂 可以用16g糖代替
喜欢全麦口味和咖啡的你 不可错过!
健身早餐 从一只低卡贝果开始!!!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-08-10
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