黑椒杂蔬——快手健身餐 摆脱水煮菜!!!
健身的朋友们不喜欢吃蔬菜 炒?油放太多。煮?没滋没味。拌?冷食不舒服。怕掌握不好火候 那这道黑椒鲜蔬荟 满足你所有要求 简单 省时 热量低 口味还很赞呢!!!健身的盆友们 新鲜蔬菜吃起来!
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步骤1/5
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所有蔬菜都可以随意搭配 选你喜欢的!(*´∀`)skr~ 洗净随意切成小块 大蒜剥皮 现磨黑胡椒
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步骤2/5
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准备好现磨黑胡椒和盐(´• ᵕ •`)*
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步骤3/5
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不粘锅 开中火 放入橄榄油一点点( • ̀ω ⁃᷄)✧
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步骤4/5
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把蔬菜和大蒜一起放入锅中 磨入黑胡椒和盐 根据个人喜好 多少随意!(ノ◕ヮ◕)ノ*:・゚✧盖上锅盖 闷2分钟 再打开盖子翻炒2分钟出锅!ヽ(=^・ω・^=)丿 如果菜出汁了 转大火炒!
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最后一步
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非常有食欲呢!!!黑胡椒的香气开胃!!!快点开动吧!!!(*ˇωˇ*人)
多种蔬菜提供每日所需维生素 满满一盘给你大大的满足感和饱腹感 不需要担心热量超标哦!500g才有100kcal!相当于半瓶酸奶的热量呢!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-08-10
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