藜麦虾仁果蔬沙拉
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跟老公晚餐吃了大约四周的沙拉了.老公瘦了15斤,我瘦了8斤.效果相当明显. 不得不说沙拉是一个非常健康营养丰富又减肥的吃法. 用藜麦替代其他的主食效果就更好了.同时加入其他的果蔬保证每一餐的营养摄入.
“营养是健康的起点”
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食材清单
加入采购清单
藜麦
100g
、
白玉米粒
少许
、
黄玉米粒
少许
、
毛豆仁
少许
、
胡萝卜
半根
、
铁棍山药
1根
、
紫薯
1个
、
大虾
8个
、
黑胡椒
少许
、
生抽
少许
、
青柠
1个
、
猕猴桃
2个
烹饪步骤
-
步骤1/8
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胡萝卜洗净去皮切片备用;山药洗净去皮切小块备用;紫薯洗净去皮切小块备用.以上放入一个碗中上锅蒸10分钟左右.
-
步骤2/8
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藜麦提前浸泡半小时.然后用清水洗净.下锅用清水煮15分钟左右至藜麦变成半透明状或者蒸半小时左右.
-
步骤3/8
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虾洗净去头去虾线去壳(可以留尾巴比较好看).用生抽和黑胡椒腌制15分钟,挤入一个青柠汁去腥.最后下油锅煎至两面金黄即可.
步骤4/8
展开全部8个步骤
发布于 2018-07-31
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