莲子百合绿豆沙
夏天到了，相信家家户户都会炖点绿豆汤喝，可以消暑解渴又能增进食欲。我喜欢在里面加一些莲子跟百合，可以养心安神、补脾止虚、润肺止咳，营养更加丰富。将混合物打成沙状，脾胃虚弱的老人、小孩也适宜吃，容易消化哦。
1克
17克
104克
284
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/9
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准备好食材；
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步骤2/9
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将绿豆、莲子、百合浸泡3小时以上；
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步骤3/9
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充分浸泡软后清洗干净全部倒入破壁机搅拌杯里，放入冰糖；
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步骤4/9
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加水至1200ml刻度处；
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步骤5/9
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盖上盖子，接通电源；
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步骤6/9
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按一下启动键；
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步骤7/9
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选择五谷粮粥功能；
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步骤8/9
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再按一下启动键，破壁机开始工作，程序结束后倒出即可；
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最后一步
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成品，香甜味美带有一点颗粒感，口感更丰富了，脾胃弱的小孩和老人也适宜喝呢。
1.冰糖用量根据自己的喜好增减；
2.用水量根据个人喜好的浓稠度可以适当增减。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-07-27
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