全麦健康低卡芝士卷饼
夏日气息愈发浓厚,转眼到了要露肉的季节,因为羡慕别人家的马甲线人鱼线,终于将“健身减肥”从口号变成了行动。运动固然重要,所谓三分练七分吃,健康美味的食物也绝不能少。 都知道蛋白质能够带来持久的饱腹感,尤其对健身的人们来说,每天需要摄入体重x1.8g的蛋白质,我个人非常爱偏爱浓缩牛奶营养,蛋白质丰富、钙含量高的芝士片,爱吃又怕热量高? 今天用到了新款安佳减脂芝士片可是健身塑形的好搭档,相比原味芝士片减少了30%的乳脂含量,增加了20%的蛋白质。而每100克安佳减脂芝士片含有的蛋白量是20.7克,比鸡蛋瘦肉的蛋白质含量都要高! 这款全麦健康低卡芝士卷饼,富有嚼劲的全麦饼皮包裹着入口浓香的安佳减脂芝士片、鲜嫩多汁的鸡肉、维生素丰富的果蔬……绝对是夏日健身的“好搭档”!
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先来一张食材合集,新款安佳减脂芝士片减脂不减蛋白质,浓缩了牛奶营养,每包都是大约1.2公斤的牛奶精制而成;
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将紫甘蓝、苦菊、樱桃番茄洗干净沥干水分,紫甘蓝切细丝,樱桃番茄切四瓣;洋葱切丝,芒果去皮去核切长条备用;
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鸡胸肉加少许盐、胡椒碎煎熟,放置5-10分钟,接着把鸡胸肉切片切长条备用;
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接着把鸡胸肉切片切长条备用;
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步骤5/11
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准备工序都完成啦,然后根据全麦饼皮的尺寸裁好料理纸备用;
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摊开全麦饼,在饼1/3处铺好两片安佳低脂芝士片,每一片都是新西兰原装进口,天然奶酪含量高,不额外添加淀粉&明胶;
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步骤7/11
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依次放上紫甘蓝、苦菊、番茄、洋葱、芒果、鸡胸肉;
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步骤8/11
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挤上适量芥末酱和辣椒酱, 根据个人口味撒上少许海盐和胡椒碎;
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用料理纸辅助将卷饼卷好;
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步骤10/11
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然后将卷起的料理纸两头拧起呈成糖果状,这次一下做出了三人份给全家补充能量和营养~
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最后一步
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从中间切开,摆盘,就可以享用了。是不是营养美味健康又很快手!
可根据自己的喜好更换不同的蔬菜、水果、肉类。只要尽量用全麦成分的饼皮,伴随大量的绿色蔬菜、优质健康的蛋白质,少盐少油,就一定可以做出你喜欢的各种风味的健康低卡美味卷饼了。
而且安佳新款减脂芝士片补充营养无负担,浓缩牛奶的营养。减脂不减蛋白质,外出健身也可以作为补充能量的便当,健身好搭档了解一下~
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做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-07-19
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