宝宝辅食-含钙量超高的蔬菜，你却没给宝宝吃过？

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微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的1000道营养辅食，有了这1000道辅食菜谱，不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。

食材清单加入采购清单

苋菜 3g

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鸡蛋 1个

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面条 10g

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冬瓜 10g

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海米 4颗

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胡萝卜 10g

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中筋面粉 10g

烹饪步骤

步骤1/20 点击查看大图
准备食材：苋菜3克、鸡蛋1个、面条10克、冬瓜10克、海米4颗、胡萝卜10克、中筋面粉10克。PS：为了做到膳食均衡，食材搭配全面而营养，所以在这道辅食中，我用到的食材种类会有一点多。如果有些买不到的话，姐妹们可以省略部分食材。知道宝妈们做辅食的时间都很紧张，如果做完蛋卷、丸子什么的还要搭配主食，会比较麻烦，所以在这个食谱中，我搭配了面粉，就不用额外准备主食啦，节省了宝妈们在厨房里的时间。
步骤2/20 点击查看大图
把胡萝卜和冬瓜去皮后切碎。
步骤3/20 点击查看大图
烧一锅开水，然后下入胡萝卜、冬瓜碎，大约焯3分钟左右，提前把食材焯软。
步骤4/20 点击查看大图
把淡干海米提前用温水浸泡30分钟，把海米稍微泡软一些。PS：有的宝妈煲汤、煮粥什么的会一下子加十几颗海米，并不建议这样哦，其实每次加上3、4颗提味、提鲜就足够了。
步骤5/20 点击查看大图
海米泡软后，把它身上的虾壳及虾线去掉，再把肉切得碎碎的。
步骤6/20 点击查看大图
另烧一锅开水，放入苋菜焯30秒，去除草酸。再放凉切得碎碎的。PS：苋菜要切得尽量碎一些宝宝才不容易挑出来。在煮苋菜、切苋菜的时候，会看到水变紫，并且流出紫菜的汤汁，这都是正常的哈。
步骤7/20 点击查看大图
另起一锅烧开水，把宝宝专用的细面，用辅食剪剪短一些，下入开水中煮熟。PS：因为稍候咱们会用面条来煎饼，面条太长不方便烙饼，所以这一步要剪短一些哈。
步骤8/20 点击查看大图
面条煮熟后捞出备用。
步骤9/20 点击查看大图
在10克中筋面粉中加入25克清水，混合成面糊。先把面粉跟水混合成面糊，这样面粉不容易结成小疙瘩。
步骤10/20 点击查看大图
把鸡蛋打散。
步骤11/20 点击查看大图
在蛋液中加入面糊，混合均匀。
步骤12/20 点击查看大图
分别在蛋糊中分别加入面条，胡萝卜冬瓜，苋菜和海米搅拌均匀。
步骤13/20 点击查看大图
分别在蛋糊中分别加入面条，胡萝卜冬瓜，苋菜和海米搅拌均匀。
步骤14/20 点击查看大图
把所有食材搅拌均匀。
步骤15/20 点击查看大图
在锅中刷上植物油，倒入蛋糊。立刻把锅端起来，远离火源，然后转动锅柄，让蛋糊自然流动成一张圆饼。PS：因为蛋饼容易粘锅，这里的油要比平时多刷一点。
步骤16/20 点击查看大图
开小火慢煎，慢慢蛋饼就会变色凝固成型啦。
步骤17/20 点击查看大图
轻轻地推动一下饼边，如果能够轻松地推动，就说明已经熟了。
步骤18/20 点击查看大图
把饼翻面，两面煎熟后就可以出锅啦。
步骤19/20 点击查看大图
稍微放凉后，把面饼卷起来。
最后一步点击查看大图
切成小块儿后就可以端上餐桌，让宝宝直接用手抓着吃了。这个饼里面的营养很全面，不用再额外搭配其他的食物了呢。

步骤4/20

展开全部20个步骤

小贴士

关于调味：因为加了海米，不仅补钙的效果增加了，而且鲜味也足够了，蛋饼无需额外加盐调味了。关于面糊：我这次搅拌好的面糊是很稀的（如图13），如果面糊太稠，煎出的饼会很厚不好吃，这里需要姐妹们注意一下哦，不要以为是配方错啦。关于煎饼：蛋糊倒入锅中后，要立刻把锅端起来，远离火源，否则的话蛋糊会直接凝固，就不能自然流动变成一张大饼了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-07-19

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