宝宝辅食-维C含量是番茄的3倍，宝宝补铁没它不行！

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微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的1000道营养辅食，有了这1000道辅食菜谱，不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。

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3克
7克
4克

65
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

牛肉 30g

、

卷心菜 1片

、

红黄彩椒 5g

、

胡萝卜 15g

、

宝宝粥米 25g

、

柠檬 2片

烹饪步骤

步骤1/20 点击查看大图
准备食材：牛肉30克、卷心菜1片、红黄彩椒5克、胡萝卜15克、宝宝粥米25克、柠檬2片。PS：我这里用的牛肉是牛里脊哦，肉质相对嫩一些、筋少一些。
步骤2/20 点击查看大图
取30克的牛肉，切成小块儿。
步骤3/20 点击查看大图
在切牛肉的时候，要是看到有像上图这样的白色肉筋，最好把它给切掉哈（因为有这样的肉筋在，宝宝会嚼不动）。
步骤4/20 点击查看大图
挤两滴柠檬汁在牛肉上面，然后再继续腌制一会儿去去腥味，10分钟左右。
步骤5/20 点击查看大图
将牛肉放入搅拌机红色的搅拌杯中，搅拌成细腻的肉泥。
步骤6/20 点击查看大图
肉泥搅拌好了，但小思妈妈这里不是直接把肉泥煮成肉末哦，咱们又多了一小步。在牛肉泥中放入1小勺玉米淀粉，边搅拌边加入少许清水（关于清水的用量多一点、少一点没关系）。
步骤7/20 点击查看大图
最后搅拌好的肉泥是像上图这样很细腻的，而且比较松散（煮熟之后会比纯的肉末更嫩）。
步骤8/20 点击查看大图
把肉末放入锅中，再多加些清水，焯熟。
步骤9/20 点击查看大图
再把焯熟的肉末用筛网过滤一下。这时候宝妈们可以尝一下哦，轻轻抿一下就能入口了，宝宝咀嚼也不会费力，要比普通煮出来的肉末更嫩更好嚼呢。
步骤10/20 点击查看大图
将卷心菜用开水焯一下，去除亚硝酸盐和残留农药，把卷心菜过凉后切碎。
步骤11/20 点击查看大图
把红黄彩椒也切碎，取5克。
步骤12/20 点击查看大图
取15克胡萝卜洗净去皮后切碎，尽量切得小块儿一点，可以减少煮的时间。
步骤13/20 点击查看大图
取25克的宝宝粥米用清水淘洗。
步骤14/20 点击查看大图
淘洗好的粥米放入锅中加入适量清水煮粥，我大概加了350克的清水。
步骤15/20 点击查看大图
大火把水烧开后，转成小火，找个小木勺这样倚在锅边，盖上锅盖防止溢锅，偶尔搅拌一下，防止糊底。
步骤16/20 点击查看大图
大概15分钟后粥已经煮熟了，先下入不容易熟的胡萝卜煮一会儿，再放入彩椒。
步骤17/20 点击查看大图
待胡萝卜、彩椒煮熟后，下入准备好的肉末。
步骤18/20 点击查看大图
随时搅拌一下，防止糊底。
步骤19/20 点击查看大图
等到食材都熟透了，临出锅前加入卷心菜（最后加入卷心菜，避免营养流失）。
最后一步点击查看大图
光是看到丰富的色彩，就已经很诱人啦。

小贴士

1. 记得小思妈妈之前的分享不，如果想把粥熬得好喝，一定要先把粥底煮熟，再放其他的食材。如果生米跟食材一起下锅，那煮完之后与稀饭的口感就没啥差别啦。 2.不知道姐妹们有没有发现，宝宝在周岁左右，如果让他去咀嚼肉末还是有一定的难度，嚼不动也就给吐出来了。所以，我这里先了加水和淀粉，把肉泥腌制一下，并且加水后的肉末也会变得很嫩。 3. 肉末要提前焯水，如果直接放到米粥里，会吃出牛肉的腥味。 4. 如果在加水搅拌过程中会发现有肉块打不散，是聚在一起的，用手稍微捏一捏，就能发现里面有一小块白色的肉筋，需要把它挑出来。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-07-17

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