宝宝辅食-蔬菜鱼肉蛋卷

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只需要做这一道，宝宝的主食、配菜、蛋白质都有，营养就已经特别全面了，足够宝宝一餐饭的营养呢。微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的1000道营养辅食，有了这1000道辅食菜谱，不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。

“营养是健康的起点”
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食材清单加入采购清单

鲈鱼鱼肉 60g

、

胡萝卜 13g

、

鸡蛋 1个

、

面粉 10g

、

菠菜 16g

、

清水 30g

烹饪步骤

步骤1/19 点击查看大图
准备食材：鲈鱼1条（这次只用到鱼肉60克）、胡萝卜13克、鸡蛋1个、面粉10克、菠菜16克、清水30克北方的宝妈如果买不到鲈鱼，咱们就用其他的鱼肉来替代，家里平常吃的，容易买到的，刺少的鱼就可以呢。
步骤2/19 点击查看大图
通常咱们买到的鱼已经都是处理好的了，直接从尾部开始向鱼头的方向，沿着鱼身中央的那根大骨，把鱼肉给片下来就可以了。
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看！这样一直片到上面，临近鱼头的位置，用刀切断，这样鱼肉就被取下了。
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刮鱼蓉的方法也很简单，逆着鱼的纹路，用刀把鱼肉刮下来就可以了。记得一定要从鱼尾往鱼头的方向刮鱼肉哈，在刮鱼肉的同时，仔细检查一下鱼刺。鱼肉刮完，鱼皮也就可以直接扔掉啦。
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把刮下来的鱼蓉再细细地剁碎成泥，剁鱼泥的同时，还要再继续检查一下看有没有没挑干净的鱼刺哈。
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在鱼蓉中加入几滴生活选集的亚麻籽油，再加入一小勺的玉米淀粉，把鱼肉腌制一小会儿，这样能让鱼肉吃起来更嫩一些。
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用筷子把鱼肉搅拌均匀，或者直接用手抓抓，把它们抓匀。
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搅拌鱼肉的时候，如果觉得肉馅有些干，可以加一点点清水，不用太多，大约15克左右即可，加得太多容易稀。
步骤9/19 点击查看大图
把16克的菠菜用开水焯一下，去除菠菜中的草酸（避免影响钙质的吸收），然后将菠菜切得碎碎的。
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取13克的胡萝卜，用擦板擦成细丝状，如果时间充裕最好提前焯一下，焯至七分熟。
步骤11/19 点击查看大图
将鸡蛋直接打入10克的普通面粉中，加入30克的清水。
步骤12/19 点击查看大图
把蛋糊搅拌均匀，尽量把面糊中的面结块儿给打散。小思妈妈再分享个小秘诀哈，面粉跟鸡蛋和清水放到一起，很难搅拌均匀，你可以借助一个筛网，用个勺子在筛网上划来划去，把食材压过筛网的同时，面粉结块儿就被打散了。面糊搅拌好之后，像我上图这样，是特别稀的状态，姐妹们千万别以为配方有问题哈，我是特意把面糊调得特别稀。这样蛋饼煎出来会很薄很嫩，有一点像煎饼果子皮的感觉。
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在锅中刷少许植物油，开小火，倒入蛋液，立刻晃动一下平底锅，这样就能摊成圆饼啦~
步骤14/19 点击查看大图
等到饼凝固，稍微推动蛋饼的边缘，能够轻松地翘起来，就说明蛋饼已经熟透了，轻轻铲动，把蛋饼翻个面再煎30秒，熟透就可以取出放凉了。
步骤15/19 点击查看大图
把蛋饼切掉两边，用小勺满满地铺上鱼蓉。
步骤16/19 点击查看大图
在蛋饼一边铺上一条胡萝卜细丝，再铺上一条菠菜碎，位置如图上所示。
步骤17/19 点击查看大图
把蛋饼轻轻卷起来，卷紧一点。
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把卷好的鱼卷放入蒸锅，冷水上锅蒸13分钟左右，熟透即可。PS：鱼肉比较容易熟，蒸的时间不要太长容易蒸老，不过因为家里的火候不太一样，所以这个时间只是给大家一个参考，如果没熟一定要再多蒸一会，确认熟透再给宝宝吃哈~
最后一步点击查看大图
把蒸好的小卷分切成小块儿，切得时候可以像我这样前后磨着刀切，如果怕宝宝拿着吃会散掉，也可以由大人拿着喂给宝宝吃哟。