西兰花鱼肉粥的做法

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西兰花鱼肉粥

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❤️西蓝花含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西蓝花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。搭配鱼蓉肉香让宝宝米粥更营养美味，胃口大增！每周如果能够给宝宝吃上2—3次深海鱼呢，基本上不用在额外给宝宝补充DHA，也会让宝宝有个聪明的小脑袋！

食材清单加入采购清单

西兰花 10g

、

三文鱼 25g

、

大米 50g

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备好所需要的食材
步骤2/9 点击查看大图
大米淘洗干净，加入约600lm清水放入锅中熬煮
步骤3/9 点击查看大图
三文鱼用姜片腌制10分钟去腥，连姜片一起上锅蒸5分钟
步骤4/9 点击查看大图
用研磨碗磨成鱼蓉备用
步骤5/9 点击查看大图
西兰花焯水2分钟
步骤6/9 点击查看大图
捞起切碎备用
步骤7/9 点击查看大图
大米熬煮开花，加入西兰花在熬煮2分钟出锅
步骤8/9 点击查看大图
撒入三文鱼蓉，放温后即可食用。
最后一步点击查看大图
有木有很有食欲呢

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-07-10

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