健身减脂的最佳甜品：红薯牛奶的做法

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健身减脂的最佳甜品：红薯牛奶

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红薯与牛奶搭配，十分美味营养，而且很有饱腹感。健身减脂者可在享受美味甜品的同时，也不会因摄入过多的热量而感觉有负担。

食材清单加入采购清单

红薯 400克

、

纯牛奶 500毫升

、

炼奶(可不加) 适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备好所有材料。红薯去皮，约400克。我用的是红蜜薯，比一般红薯更甜，颜色更艳一些。
步骤2/8 点击查看大图
隔水中火蒸熟红薯。因为这红薯比较小，建议整条蒸，这样能更好地保持红薯的甜度，以免被水蒸气冲淡。如果红薯比较大个，可切大块蒸熟。
步骤3/8 点击查看大图
用筷子插入红薯最厚的部分，能轻松戳透就是蒸熟了。
步骤4/8 点击查看大图
纯牛奶加炼奶，中火煮热。一般看到冒水蒸气的时候就差不多了。可用糖代替炼奶。
步骤5/8 点击查看大图
红薯切小块。
步骤6/8 点击查看大图
与牛奶混合即可食用。牛奶因为加了炼奶的颜色，看起来有点像奶茶颜色的感觉。
步骤7/8 点击查看大图
营养美味的搭配。健身减脂者可不加糖或者用蜂蜜代替炼奶。
最后一步点击查看大图
成品图。

步骤4/8

展开全部8个步骤

小贴士

1.建议牛奶不要煮开，温热即可。 2.根据自己的需要调节甜度，适量加糖或者不加糖。

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发布于 2018-06-05

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