三文鱼饭
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卡 | 碳水 37 克 | 蛋白质 23 克 | 脂肪 15 克 来源新元素
食材清单
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30~60分钟
| 切墩(初级)
糙米饭 100g 三文鱼 90g 胡萝卜 30g 菠菜 30g 鸡蛋 28g 马齿苋 20g 玉米粒 15g 橄榄油 5g 黑胡椒 1g 香葱 1g
烹饪步骤
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步骤1/5
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材料洗净备用
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步骤2/5
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将糙米浸泡 1 小时后蒸熟，可按个人喜好，加少量香油搅拌。
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步骤3/5
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鸡蛋打散后，将蛋液倒入锅内，摇匀摊平，煎成蛋饼后慢慢卷起取出切丝。
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步骤4/5
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将三文鱼刷橄榄油放入烤箱 230 度烤制 5-7 分钟取出，按个人喜好撒适量黑胡椒。
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最后一步
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将菠菜水煮，胡萝卜切丝，加入马齿苋，同时将玉米粒炒至金黄装盘即可
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-06-04
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