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减脂餐—藜麦虾仁沙拉

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望月桥｜烘焙时光

上班天天吃外卖油太大，天天吃那几样吃腻了，周末来个减脂餐吧，营养丰富又美味，多吃一点也不怕胖哦~ 藜麦易熟易消化，具有均衡补充营养、增强机体功能、调节免疫和内分泌、抗癌、减肥等功效，所以经常食用藜麦是非常好的。
食材清单 加入采购清单
藜麦 50g
、
虾仁 10个
、
鹌鹑蛋 5个
、
圣女果 5个
、
玉米粒 1小把
、
青豆 1小把
、
生菜 半棵
、
苦菊 半棵
、
小南瓜 1/4个
、
橄榄油 15ml
、
苹果醋 15ml
、
盐 2g
、
黑胡椒粉 2g
烹饪步骤
小贴士

1.可随意放入自己喜欢的食材，比如西蓝花、紫甘蓝、黄瓜、鸡胸肉，都是减脂的呢。 2.玉米粒、青豆用的冷冻的，本身是熟的，所以开水焯一下就可以了。 3.可以用自己喜欢的醋或者酱汁代替苹果醋，不过苹果醋做沙拉味道真的很好。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-06-03

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