南瓜酸奶慕斯
南瓜，是餐桌上的常见的食用瓜菜之一。具有降糖减压、排毒养颜、强生健体、健脾胃等功效，可用于治疗糖尿病、高血压、便秘、免疫力低下。因此将南瓜替换其他水果，来做慕斯最健康不过了……
76克
25克
198克
1410
千卡
这道菜低盐,盐摄入过高有害健康～
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步骤1/12
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将奥利奥饼干装入保鲜袋中压碎待用
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步骤2/12
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黄油隔水溶化（大碗中放的开水，也可以放入锅里隔水溶化）
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步骤3/12
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将溶化好的黄油倒入饼干碎中，拌匀
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步骤4/12
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放入模具中压实，冰箱冷藏半小时以上
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步骤5/12
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南瓜切块上蒸锅蒸熟，取出趁热加入适量白糖压成泥，单独留50g南瓜泥做镜面用
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步骤6/12
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南瓜泥中加入酸奶拌匀
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步骤7/12
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70g牛奶加吉利丁粉10~15g隔水溶化，放至不烫手时倒入酸奶南瓜糊中，搅拌均匀
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步骤8/12
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取出之前的做的饼干底胚，倒入南瓜酸奶慕斯液，再放入冰箱冷藏1小时，至少表面要凝固才能继续操作
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步骤9/12
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温开水80~100g，加入5g的吉利丁完全融化后，加入南瓜泥拌匀。将冷藏好的慕斯胚取出，沿模具边缘轻轻的倒入镜面慕斯液，再放冰箱冷藏4小时以上
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步骤10/12
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取出用热帕子捂下模具边缘，放个杯子在底部，往下压，就完美脱模了。看着是不是很像芒果味的
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步骤11/12
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切块就可以了，香甜可口
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最后一步
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用糖珠和薄荷点缀下更好看。
南瓜最好隔水蒸，这样更能保存南瓜的香甜，也不会有太多的水分。
关于白糖的量，根据南瓜甜度和个人喜好添加。
酸奶可以用等量的淡奶的替换，南瓜也可以用其他水果替换。
镜面根据喜好做，不用镜面，用水果奶油霜装饰也美美的。
此方子是6寸的，没有模具的可用杯子来做，然后直接用勺子挖着吃，随便怎样都可以。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-06-03
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