豉汁时蔬南极冰鱼
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小时候总听到大人说“吃鱼。。。聪明” 这句话知道现在还在我耳边回荡!鱼类含有大量的BHA,EPA.容易被人体吸收。高蛋白低脂肪,减脂期间食用鱼肉是非常好的选择。这款豉汁时蔬南极冰鱼,可以算是快手美味了。只需要简单腌制,进烤箱烤一会儿就可以了。简单,快捷,美味!
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食材清单
加入采购清单
南极冰鱼
2条
、
豉油鸡汁
10克
、
耗油
5克
、
盐
1克
、
白胡椒
3克
、
橄榄油
适量
、
洋葱
适量
、
黄樱桃番茄
30克
、
黄油
10克
、
柠檬
3片
、
小南瓜
半个
、
葱
适量
烹饪步骤
-
步骤1/9
点击查看大图
南极冰鱼,解冻后,用厨房纸将多余水分沥干。撒上少许的盐,白胡椒或者黑胡椒均可。放上柠檬片,腌制10分钟。
-
步骤2/9
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10分钟后,拿掉柠檬片,将豉油汁淋在鱼身上。涂抹均匀。配方用量仅供参考,具体口味根据自己口味酌情调节。
-
步骤3/9
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然后将耗油也涂抹在鱼身上。放上葱,适量橄榄油腌制30分钟。可以覆盖上保险膜。放到冰箱里冷藏腌制。
步骤4/9
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展开全部9个步骤
发布于 2018-05-28
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