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煎鸡胸肉三明治早餐的做法

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煎鸡胸肉三明治早餐

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快手，营养丰富全面，味道好吃，方便携带野餐吃也非常好吃哦～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡蛋 1个

、

全麦吐司 3片

、

鸡胸肉一块

、

黑胡椒碎适量（可不加）

、

生菜 2片

、

芝士片 1片

、

黄瓜半根

、

西红柿 2片

、

千岛酱适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
平底锅不放油，中火放入全麦面包。（煎过面包更脆香味更浓厚，口味层次更丰富，做三明治也不会太软塌掉）
步骤2/8 点击查看大图
用锅铲压压实，更节省时间，口味更好哦
步骤3/8 点击查看大图
煎到有点金黄色，大概1分钟就好了，面包中间水分蒸发掉就可以。
步骤4/8 点击查看大图
煎个鸡蛋没放调料。可以加盐或者黑胡椒粉。
步骤5/8 点击查看大图
锅里没油放入鸡胸，因为减肥没放油，自己吃可以用黄油煎味道更香哦。鸡胸注意切好后放一会儿，等水分流出来以后再煎。冷冻的鸡胸直接放锅里会出来很多水，就变成煮鸡胸，没有煎的这种焦脆感了。（鸡胸可以用料酒和黑胡椒腌出水分再做，之前腌过感觉味道差别不是很大，喜欢清淡点的。）
步骤6/8 点击查看大图
黄瓜西红柿切片，酱可以用千岛酱沙司酱巧克力酱，芝士片一定要哦。没有酱吃起来很干不香，一定要多加酱～
步骤7/8 点击查看大图
鸡蛋和西红柿一起，黄瓜和鸡肉芝士一起。鸡肉和芝士最好放一起，鸡肉的温度会融化芝士更好吃。
最后一步点击查看大图
成品如图～三片面包一个人吃超级撑。一块鸡胸可以做三到四个三明治，两个人的晚餐和早餐都有咯。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-05-26

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