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瘦身指南针～茄汁龙利鱼的做法

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瘦身指南针～茄汁龙利鱼

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炎热的夏天，你是否胖得汗流浃背！燥热的空气，你是否没有一点胃口！番茄龙利鱼来拯救你了！服用此汤，便能调节肠胃功能，降低胆固醇，因富含维生素与各族元素，还能助你美白！瘦身！

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

龙利鱼 180g

、

番茄 2个

、

西兰花 2朵

、

番茄酱适量

、

料酒适量

、

盐 2g

、

椰浆 20g

、

胡椒粉适量

、

玉米油适量

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
材料齐齐整整大合照
步骤2/15 点击查看大图
将龙利鱼解冻，倒上料酒腌制
步骤3/15 点击查看大图
撒上胡椒粉，腌制十分钟，目的是去腥提鲜
步骤4/15 点击查看大图
番茄洗净，用刀划开十字纹，放进锅汤的水里滚一圈
步骤5/15 点击查看大图
捞起番茄，皮轻易就掀开了，去皮去蒂
步骤6/15 点击查看大图
将番茄切成小块
步骤7/15 点击查看大图
龙利鱼去掉多余的料酒，切成小块
步骤8/15 点击查看大图
热锅加油，倒入番茄翻炒
步骤9/15 点击查看大图
倒入番茄酱
步骤10/15 点击查看大图
加开水，放进龙利鱼，轻轻翻拌
步骤11/15 点击查看大图
煮五分钟后，再加入适量椰浆，拌匀，再煮五分钟
步骤12/15 点击查看大图
煮的时候，将西兰花焯熟
步骤13/15 点击查看大图
番茄龙利鱼美白瘦身餐就做好啦
步骤14/15 点击查看大图
我轻轻的尝一口你说的～爱我
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还在回味你给过的感受～

小贴士

1.加番茄酱可以增加这道菜酸甜的口感 2.椰浆会调节整道菜口感更加温和 3.建议用色拉油，玉米油等无异味的油

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-05-22

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