牛肉豆腐蔬菜煲 宝宝辅食食谱
参考月龄:18个月以上 这种搭配补铁效率提升3倍,并且强势提高免疫力,挑食宝宝居然吃了一大碗 一说起缺铁的话题,大家的话匣子就打开了。其实咱们也不需要太担心,在很多天然的食材里就有丰富的铁。 牛肉就是非常好的补铁食材,而且它也含有更多的蛋白质,对增强宝宝抵抗力很有帮助。 制作牛肉的时候,顺便多搭配点蔬菜。让维生素更好的促进铁的吸收,比如番茄+各种耐煮蔬菜,西红柿的天然酸甜味,绝对是开胃神器。我还特意加点了冻豆腐,一个个胖胖的浸足了汤汁。 咬一口,能感觉到汁水一点点从肉中溢出来。不需要什么繁琐的处理,做出来牛肉也不柴、不硬,相当Q弹鲜嫩。 亲爱哒我是君君,一位营养师和育婴师妈妈,喜欢分享宝宝辅食制作和喂养知识。我给宝宝做的辅食都拍成了视频,收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里,包括主食、汤羹、烘焙、食疗等,关注我,不再为宝宝吃啥发愁啦!””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””
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步骤1/18
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参考月龄:18个月以上,对食材不过敏的宝宝食材准备:牛肉50克、番茄80克、干香菇5克、海鲜菇15克、娃娃菜30克、冻豆腐35克、姜3克烹饪时间:60分钟难度分析:初级
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干香菇倒入碗中,提前浸泡约4个小时,新鲜香菇也可以,那就直接清洗干净就好。
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牛肉放入锅中,加入姜片和清水。牛肉或者鸡肉、猪肉等肉类,一定要冷水下锅焯水,才能更好地把杂质和血水逼出来。如果开水下锅,肉类的表层就会被锁住,杂质就不容易出来了。
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步骤4/18
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煮沸撇除血沫,牛肉块沥干水分捞出。在焯牛肉的时候,我还在锅中加入几片生姜,是为了去除一下牛肉的腥味,葱段儿也是可以哒~
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步骤5/18
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娃娃菜焯水,沥干水分捞出。
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步骤6/18
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切成小段。
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步骤7/18
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泡好的香菇和海鲜菇焯水捞出。
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香菇切小片。
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步骤9/18
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在番茄表面划一个十字形,然后倒入开水浸泡1分钟,帮助去除番茄皮。
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步骤10/18
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这样就能很轻松用手剥去外皮啦。
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切成小丁。番茄不用放太多了,取半个就可以了。大家也可以根据宝宝的实际情况来调整哈。
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步骤12/18
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起锅开小火,倒入少许食用油。放入西红柿丁,翻炒出汁。
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步骤13/18
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接着放入牛肉、香菇、海鲜菇,翻炒均匀。
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步骤14/18
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加入热水至没过食材,煮沸后,继续加入冻豆腐。冻豆腐是用新鲜老豆腐冷冻而成,孔隙多、弹性好、营养丰富,煮汤更容易吸收浓浓的汤汁,味道超鲜美。
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步骤15/18
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先盖上盖子,再小火继续炖煮至熟软,大约50分钟即可。
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步骤16/18
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出锅前放入准备好的娃娃菜,搅拌均匀。
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步骤17/18
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继续10分钟,炖到汤汁比较浓稠,加入少许盐,即可出锅了 。过了周岁的宝宝,可以在出锅前少加点盐来调味。这道辅食口味酸甜,即使不加任何调味料也非常好吃,有开胃的作用。
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最后一步
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光看颜色就超级有食欲了~可以一次多做点,全家一起吃,好吃得不得了。
君君小提示:
1.牛肉或者鸡肉、猪肉等肉类,一定要冷水下锅焯水,才能更好地把杂质和血水逼出来。如果开水下锅,肉类的表层就会被锁住,杂质就不容易出来了。
2.在焯牛肉的时候,我还在锅中加入几片生姜,是为了去除一下牛肉的腥味,葱段儿也是可以哒~
3.过了周岁的宝宝,可以在出锅前少加点盐来调味。这道辅食口味酸甜,即使不加任何调味料也非常好吃,有开胃的作用。
辅食制作和喂养问题都可以私我哦:shipu878
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-05-06
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