方便快捷又好吃的健身餐-蒜香烤鸡胸
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作为一名爱吃的健身狗，真的是天天都在琢磨怎么把健身餐做好吃。因为不喜欢干煎的方式做菜，也吃腻了水煮，所以烤箱就成了我的首选。这道菜方便易上手，特别适合上班族。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/1
1.将鸡胸肉用刀背敲敲打打，这样烤出来的肌肉更嫩。2.用牙签在鸡肉上扎小孔，好入味。加入料酒洋葱盐腌二十分钟。3.在腌好的鸡胸肉两面撒上黑胡椒，抹上蒜末。4.烤箱预热五分钟，将鸡胸肉用锡纸包好，烤箱上下温度220度烤二十分钟。
小贴士
烤的时候忘了拍照，很简单的大家看文字也能上手。
烤箱各有不同，火候自己掌握。调料的量也根据自己的口味放就好。不过健身期间，建议还是少吃盐比较好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-04-30
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