鸡胸肉菜花饭的做法

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鸡胸肉菜花饭

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用菜花代替米饭，卡路里竟然比苹果都低？

食材清单加入采购清单

菜花 200g

、

鸡胸肉 1块

、

青椒半个

、

红甜椒半个

、

海盐少许 3克

、

黑胡椒少许 3克

、

酱油 1勺

、

椰子油 10ml

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
鸡胸肉洗净，切成小碎块。加入酱油,海盐,黑胡椒碎,用手抓匀放置备用。
步骤2/12 点击查看大图
菜花洗净摘成小朵。
步骤3/12 点击查看大图
放入料理机。打成碎末。
步骤4/12 点击查看大图
红甜椒丝。短一点的。
步骤5/12 点击查看大图
青椒切成同样的丝。
步骤6/12 点击查看大图
起锅，加入椰子油。放入菜花碎
步骤7/12 点击查看大图
少许黑胡椒,海盐调味。翻炒均匀断生后装入盘子备用。
步骤8/12 点击查看大图
重新起锅，加入少许橄榄油，放入鸡胸肉。翻炒至断生后，将鸡肉拨开到一边。
步骤9/12 点击查看大图
放入青红椒。
步骤10/12 点击查看大图
一起混合翻炒均匀即可。
步骤11/12 点击查看大图
将炒好的鸡肉淋在菜花饭上即可。
最后一步点击查看大图
成品图~~

步骤4/12

展开全部12个步骤

小贴士

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发布于 2018-04-28

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