鸡蛋皮紫薯卷
分享一款适合减脂健身期间可以作为主食的一道美食“鸡蛋皮紫薯卷” 里面的材料都是有利于人体的有益食材,紫薯富含纤维素可以促进肠胃蠕动,而且紫薯的热量非常低,是一种低热量、低脂肪的食品。同时富含硒和铁,这两种都是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素。食用紫薯的益处还有好多,这里就不一一介绍了,想必大家也都知道哈! 鸡蛋呢就不用我怎么说了,营养价值非常丰富,高蛋白食品,鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要,极易被人体吸收,利用价值高达98%。
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步骤1/7
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准备食材,忘了把牛奶照进来了,不过牛奶只需一点点,就是调试一下紫薯的黏稠度,紫薯太干的话不太好往鸡蛋皮上抹,也是起到调剂口感的作用。
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步骤2/7
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鸡蛋打散加一点玉米淀粉和一点点盐过筛3遍,这样鸡蛋液会很细腻。然后用不粘锅把鸡蛋摊成蛋皮取出备用。紫薯蒸熟压成泥备用,紫薯本身就发干里面加一点牛奶会很好,但是记住不要加太多,一点点就够了。
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步骤3/7
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把调好的紫薯泥均匀涂抹在鸡蛋皮上。
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步骤4/7
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抹好后把鸡蛋皮慢慢卷起来
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步骤5/7
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卷好后切成大小一致的小段就了,是不是很简单啊!
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步骤6/7
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简单而且营养价值非常丰富!值得健身减脂的小伙伴试一试哦!
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最后一步
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成品摆盘!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-04-27
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