越南春卷/泰国春卷-低卡低脂减肥瘦身塑形-蜜桃爱营养师私厨
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参加2018健康塑形挑战赛,今天第五天,已经瘦了5.8斤了 西兰花苗该吃了,最营养的吃法是生吃,我就想做个生吃的菜,就想到了越南春卷。 低脂低卡减肥餐,放朋友圈,都问我怎么做的,写个菜谱,分享一下。
“营养是健康的起点”
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食材清单
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10-30分钟
| 配菜(中级)
【主要食材】
4人份
、
越南春卷皮
、
虾仁
250g
、
鸡蛋
2只
、
胡萝卜
半根
、
水果黄瓜
1根
、
紫甘蓝
3片叶
、
西兰花苗
1格
、
粟米粒
30g
、
茶籽油
10ml
、
【辅助食材】
、
李锦记越式沙律汁
8ml
、
李锦记泰式甜辣酱
5ml
、
温水55-60度
一碗
、
生姜片
3片
、
料酒
5ml
、
水淀粉
水10g+淀粉3g
烹饪步骤
-
步骤1/18
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西兰花苗,我自己发的芽苗菜。怎么种?搜索我之前的作品'西兰花苗'
-
步骤2/18
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割下一格子西兰花苗,准备好越南春卷皮。
-
步骤3/18
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虾仁冰冻的,解冻先。虾仁怎么处理?请搜索我之前的菜谱'虾仁到底怎么弄'处理好的虾仁速冻20分钟。不着急用虾仁的,放冷藏室6-8小时腌制入味
步骤4/18
展开全部18个步骤
发布于 2018-04-15
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