柠檬三文鱼蔬菜便当的做法

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柠檬三文鱼蔬菜便当

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非常简单的一款便当。由煎柠檬三文鱼与大量蔬菜组成。海苔拌饭，点缀少许水果。营养异常丰富。

“营养是健康的起点”
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10-30分钟 | 切墩(初级)

三文鱼 200克

、

柠檬一个

、

黑胡椒少许

、

盐少许

、

牛油果一个

、

时令蔬菜若干

、

黄油 15克

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
三文鱼肉，去皮。新鲜柠檬切片
步骤2/7 点击查看大图
将盐，黑胡椒撒于三文鱼上，挤柠檬汁在上面，腌制20分钟。
步骤3/7 点击查看大图
时令蔬菜，选你喜欢的即可。洗干净备用。
步骤4/7 点击查看大图
锅中放入黄油，将腌制好的三文鱼放进去，煎熟。
步骤5/7 点击查看大图
取一个便当盒子。底部垫上蔬菜，我这里放了苦菊。你可以放你喜欢的，比如生菜，紫甘蓝等等，推荐选择叶菜。
步骤6/7 点击查看大图
将煎好的三文鱼放到垫底的菜上。然后将米饭用拌饭海苔搅拌均匀，放置与三文鱼上方位置。当然位置你可以按自己喜好调整。
最后一步点击查看大图
另一个盒子里的蔬菜和水果，你可以随心所欲的摆放。叶菜切宽丝，秋葵切厚片，牛油果切厚片。最后淋酱酱汁就可以了。

步骤4/7

展开全部7个步骤

小贴士

1、蔬菜的选择尽量选择不爱出汤汁的 2、三文鱼你可以换成你喜欢的任意一款肉类 3、拌饭同样可以换成炒饭

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-03-29

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