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健康减脂便当26（日式蛋包饭+芦笋）

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方便快手的一人食日式减脂便当，金枪鱼蛋包饭简直是人间美味～详细做法戳视频哦～ 更多菜谱可以微信订阅 咕噜健身厨房，或者微博@咕噜健身吃喝日记~
食材清单 加入采购清单
米饭 1小碗
、
洋葱 50g
、
黄瓜 50g
、
牛奶 40g
、
鸡蛋 3个
、
金枪鱼罐头 100g
、
芦笋 180g
、
苦苣
、
香菇 3个
、
水萝卜 1根
、
秋葵 80g
、
橄榄油
、
盐
、
黑胡椒
、
生抽
烹饪步骤
小贴士

食材用量标注的是两份便当的总用量哦～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-03-07

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