蛋包饭

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炒饭是一道人人都会做、人人都爱吃的美食，做法超级超级简单，食材搭配非常随意，家里没有蔬菜或鸡蛋的时候直接搭配酱油做个酱油炒饭也不赖，有蔬菜的时候就配上自己喜欢的蔬菜做炒饭。这次特意摊张鸡蛋饼把炒好的米饭放进去做成蛋包饭，让孩子对米饭又有新的新鲜感。

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56克
47克
22克

776
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

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鸡蛋 3个

、

黄金米饭 1碗

、

香菇 3个

、

香肠半根

、

彩椒适量

、

紫甘蓝 1片

、

香菜 1根

、

食用油适量

、

盐少许

、

清水 1大勺

、

淀粉 1小勺

、

胡椒粉少许

、

番茄酱少许

、

圣女果 3个

烹饪步骤

步骤1/20 点击查看大图
准备好所需的食材
步骤2/20 点击查看大图
准备好的食材清洗干净，将香菇、彩椒分别切丁备用
步骤3/20 点击查看大图
香肠、紫甘蓝分别切丁备用
步骤4/20 点击查看大图
燃气灶开火，放上九阳不粘炒锅，烧热后倒入少许食用油（油不用放太多，香肠炒制的过程中会出油）
步骤5/20 点击查看大图
油烧热后加入香肠丁，小火慢慢翻炒
步骤6/20 点击查看大图
翻炒至香肠表面变金黄
步骤7/20 点击查看大图
加入香菇丁一起翻炒
步骤8/20 点击查看大图
翻炒至香菇变色、表面变软
步骤9/20 点击查看大图
加入黄金米饭一起翻炒（米饭入锅前先用锅铲打散，入锅后更容易受热均匀）
步骤10/20 点击查看大图
将米饭均匀地翻炒均匀，有米饭块的要翻炒散
步骤11/20 点击查看大图
加入彩椒丁、紫甘蓝和适量的盐一起翻炒
步骤12/20 点击查看大图
翻炒均匀后撒上少许胡椒粉和香菜翻拌均匀
步骤13/20 点击查看大图
炒好的米饭出锅备用
步骤14/20 点击查看大图
鸡蛋打入干净碗中
步骤15/20 点击查看大图
用筷子搅拌成均匀的蛋液，再倒入水淀粉搅拌均匀（水淀粉是水和淀粉混合而成的液体）
步骤16/20 点击查看大图
用刚才炒饭的锅来摊鸡蛋皮，不粘锅炒完米饭后非常干净，不需要清洗即可直接使用。往锅里滴入几滴食用油抹均匀
步骤17/20 点击查看大图
油热后倒入鸡蛋液，鸡蛋液从四周往中间倒，让蛋液自然流向锅的中间位置摊成蛋皮。如果出现不均匀可以端起锅的手柄转动几下
步骤18/20 点击查看大图
待鸡蛋液表面稍凝固时，将炒好的米饭放在蛋皮一侧
步骤19/20 点击查看大图
将另外一半蛋皮对折过来，整好形，压紧边缘，稍煎片刻定型后出锅
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出锅后在鸡蛋皮表面挤上番茄酱做装饰

步骤4/20

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小贴士

1、炒饭中的配菜根据家人的口味随意搭配，喜欢甜口味的可以用广式香肠 2、鸡蛋液中加少许水淀粉，煎出来的蛋皮不易破 3、鸡蛋皮对折过来后，如果表面完全凝固不容易粘合在一起，可以在对折边缘抹一圈鸡蛋液，对折过来后就容易定形 4、煎鸡蛋皮时油不宜太多，要用不粘的平底锅，非平底锅摊出来的鸡蛋饼四周薄中间厚，吃起来口感没有这种四周均匀的鸡蛋皮好

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发布于 2018-01-15

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