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藜麦番薯红枣粥

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花儿的美食厨房

藜麦，是食物中的稀有品种，营养价值独一无二，有几个之最：唯一植物中含有完全蛋质的食物；唯一单体植物即可满足人类全部基本营养需求的食物；唯一7000年自然繁育至今没有人为干扰遗传的稀有安全物种；国际营养学家称之为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”；美国宇航局NASA选定的人类未来移民外太空的理想“太空粮食”；联合国粮农组织FAO特别推荐的最适于人类的完美的“全营养食品”。 而番薯，是营养学家普通认可的营养最均衡食品，有补虚乏、益气力的作用，还有补中、和血、暖胃功效。 冬季里，在番薯粥里加入适量藜麦，再来几个补气补血的红枣，口感甘甜，能量满满，是非常健康的瘦身食谱。 食材清洗好，用膳魔师焖烧罐轻松焖熟，不用费心就能在清晨喝上一碗热粥。
营养分析 查看详情

3克
15克
162克

726
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～
食材清单 加入采购清单
大米 100克
、
藜麦 30克
、
红枣 12颗
、
番薯 1个
、
沸水 适量
、
膳魔师焖烧罐 一个
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-01-01

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