我妈——燕麦咖喱鸡胸
低卡健身餐 让难以下咽的鸡大胸变人间美味
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步骤1/10
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鸡胸提前一天解冻（这样鸡胸不会太老）
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步骤2/10
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切片
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步骤3/10
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放入料酒和胡椒碎腌制10分钟（最好是提前一天腌制，放入冰箱冷藏。）
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步骤4/10
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取咖喱块，用热水化开
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步骤5/10
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将腌制好的鸡胸放入咖喱汁中浸泡10分钟入味
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步骤6/10
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一个鸡蛋打散
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步骤7/10
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把鸡胸在咖喱汁中抓捏，先沾蛋液，再裹燕麦
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步骤8/10
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烤箱预热（我的是恒温220，可以调至200）烤纸刷橄榄油薄油
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步骤9/10
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烤5～10分钟，小心燕麦糊掉。
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最后一步
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可以吃啦
提前一天化冻腌肉烤出来的鸡肉不柴不老
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-12-27
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