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我妈——燕麦咖喱鸡胸的做法

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我妈——燕麦咖喱鸡胸

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低卡健身餐让难以下咽的鸡大胸变人间美味

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30~60分钟 | 切墩(初级)

咖喱块百梦多 2块

、

鸡胸 200g

、

燕麦适量

、

鸡蛋一个

、

黄酒一勺

、

胡椒碎适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
鸡胸提前一天解冻（这样鸡胸不会太老）
步骤2/10 点击查看大图
切片
步骤3/10 点击查看大图
放入料酒和胡椒碎腌制10分钟（最好是提前一天腌制，放入冰箱冷藏。）
步骤4/10 点击查看大图
取咖喱块，用热水化开
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将腌制好的鸡胸放入咖喱汁中浸泡10分钟入味
步骤6/10 点击查看大图
一个鸡蛋打散
步骤7/10 点击查看大图
把鸡胸在咖喱汁中抓捏，先沾蛋液，再裹燕麦
步骤8/10 点击查看大图
烤箱预热（我的是恒温220，可以调至200）烤纸刷橄榄油薄油
步骤9/10 点击查看大图
烤5～10分钟，小心燕麦糊掉。
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可以吃啦

小贴士

提前一天化冻腌肉烤出来的鸡肉不柴不老

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-12-27

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