新手小白也能胜任的低脂小点—香蕉果仁谷物能量棒（空气炸锅版）

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　　这款能量棒的做法非常简单，新手小白也能胜任，把全部食材混合起，放入炸锅里设置好时间和温度就可以烤出来啦。　　但别看这黑乎乎不起眼的小点，营养却一点都不简单哦，无糖无油无添加，香蕉、燕麦、混合果仁和蔓越莓的组合，食物天然的醇香，扎实耐嚼的口感，又不会过分甜腻，营养均衡健康，小小体积携带方便，随时随地补充能量。　　晨运没吃早餐没力气跑步……健身体能消耗无法集中锻炼……加班时饥饿难耐无法集中精神……下班归途中全身乏力血糖低下……旅游路途中体力欠佳头晕眼花……随时随地都能横扫饥饿，迅速补充能量，对这小小的能量棒是不是满怀期待呢。

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

熟香蕉、 2根

、

原生燕麦片 1碗

、

混合果仁(核桃、大杏仁、腰果、榛子) 大半碗

、

亚麻籽 1把

、

蔓越莓半碗

、

肉桂粉少许

、

盐少许

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
材料备好。
步骤2/10 点击查看大图
香蕉去皮切段放入碗中，用勺子捣成泥。
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将亚麻籽、剪碎的坚果和蔓越莓放入香蕉泥中拌匀。
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然后放入原生燕麦，撒入少许肉桂粉和盐。
步骤5/10 点击查看大图
搅拌均匀后，放入破壁机里打碎成糊状。
步骤6/10 点击查看大图
模具里垫上油纸，将能量棒糊放入模具里压平实。
步骤7/10 点击查看大图
空气炸锅调至'自主'功能，180度预热5分钟，然后将模具放入，烘烤30分钟。
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30分钟后程序结束，打开盖子，用牙签插入，看看牙签上是否沾有粘物，如果没有就证明烤熟了。
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拿出放到烤网上放凉，也可以直接放到冰箱冷藏半个小时。
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变硬后切成长条，放入密封盒子里保存，最好放入冰箱冷冻保存，口感更好，也不容易变质。小小体积，可以随时随地携带补充能量，特别方便呢。

步骤4/10

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小贴士

1、坚果可以自行搭配，果干也可以换成你喜欢的种类。 2、燕麦还是建议用原生燕麦，原生燕麦和快熟燕麦片做出来的口感不一样。 3、这款能量棒无油，所以模具内一定要垫油纸防粘。 4、能量棒糊放入模具中一定要用力压平实，烤好放凉后再切，这样才能切得整齐，要不容易散开。 5、如果家里没有搅拌机，也可以不搅拌成糊，口感会更扎实有嚼劲，成品也会更漂亮一些。

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发布于 2017-12-01

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