小熊维尼土豆泥

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从营养角度来看，土豆比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”。人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康。因为马铃薯的营养成分非常全面，营养结构也较合理，马铃薯块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的维生素C是苹果的4倍左右，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，土豆中含有丰富的膳食纤维，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，有助促进胃肠蠕动，疏通肠道，土豆具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。土豆是碳水化合物，但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。同时，土豆几乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量仅为0.2g。单纯的土豆泥口感不好，所以添加了青豆、玉米和胡萝卜粒，不仅营养增加了，颜色丰富了，适量的颗粒还可以锻炼宝宝的咀嚼能力，加上减盐的有机宝宝酱油鲜香有滋味，然后再做个可爱的维尼造型，美美的土豆泥就做好了。

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10-30分钟 | 切墩(初级)

土豆 100克

、

什锦菜 50克

、

黑芝麻酱适量

、

有机橄榄油适量

、

有机婴幼儿酱油适量

烹饪步骤