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自制谷物

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刺泡鱼

谷物对于人体是不可缺少的能源，谷物还提供了人体所需的植物蛋白，镁，钾，磷，铁等元素以及维他命B族之类的作用，所以平时我们也要适当的，给自己身体补充一些谷物能量来源，制作谷物可以任意加自己喜欢的坚果，本人喜欢核桃多些，那样吃起来味道更香
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   配菜(中级)
麦片 30克
、
南瓜子 50克
、
杏仁 20克
、
核桃 20克
、
花生 20克
、
葡萄干 20克
、
黑加仑 10克
、
蛋清 2个
、
香蕉片 40g
、
菠萝蜜干 20g
、
蜂蜜 半汤匙
、
白糖 10克
、
椰片 一包
、
蔓越莓干 10克
烹饪步骤
小贴士

如果做少量的得把克度减少哦！不过多做也没事，反正也是天天吃的，哈哈

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-11-06

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