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早餐聚能量～秋葵火腿三明治&饭豆高粱饮的做法

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早餐聚能量～秋葵火腿三明治&饭豆高粱饮

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有料～琪味秋葵火腿三明治&糙米饭豆高粱饮，秋葵、火腿、鸡蛋、胡萝卜、苦苣、紫色生菜、黄瓜、牛油果泥、千岛酱，全了。因为大家不爱吃粗粮那么我就创作了糙米、红饭豆、高粱做成了迷糊。这样营养就全面啦。

食材清单加入采购清单

白吐司 2片

、

番茄 1个

、

生菜几片

、

鸡蛋 1个

、

沙拉酱适量

、

牛油果半个

、

秋葵 3颗

、

火腿 3条

、

胡萝卜少许

、

生菜适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
全熟的牛油果导成泥、两片面包一片抹牛油果一片抹千岛酱。
步骤2/8 点击查看大图
鸡蛋煎到8成熟，放生菜、放鸡蛋、放焯水的秋葵和火腿。
步骤3/8 点击查看大图
我做了两种、一种鸡蛋火腿西红柿的一种秋葵火腿蔬菜三明治。
步骤4/8 点击查看大图
用保鲜膜紧紧的包好切开、非常完美的视觉。
步骤5/8 点击查看大图
现在的朋友都不喜欢吃粗粮那么就打成糊、富含膳食纤维和维生素B族，我用的饭豆50克高粱50克、糙米50克先泡1小时打成糊。
步骤6/8 点击查看大图
非常营养丰富的早餐。
步骤7/8 点击查看大图
大胃王的你也不会饿、迷糊增加饱腹感。
最后一步点击查看大图
迷糊加了冰糖的适量就好。

小贴士

用保鲜膜包好是防止蔬菜跑出去、米糊一定要煮熟吃奥。豆浆机都自带功能。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-10-31

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