养颜粥
粥不只是养胃,还是延年益寿的要诀。小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称。小米不仅有养胃的功能,还能助眠安神,对缓解压力、紧张很有效。再加入红枣、莲子、红豆、绿豆等,营养丰富,养颜健胃,多吃长寿!
16克
32克
147克
811
千卡
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步骤1/9
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准备所有食材。
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步骤2/9
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除枸杞以外,其它的材料洗净放入煮粥锅,加入1L清水。
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步骤3/9
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按慢炖键,定1时30分。
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步骤4/9
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提前5分钟,加入枸杞,时间到就好了。
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步骤5/9
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加入30克白糖,不喜甜可少放或不放。
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步骤6/9
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盛1碗,慢慢喝吧!
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步骤7/9
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再来一碗!
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步骤8/9
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好喝!
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最后一步
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长寿粥,多喝长粥。
每日食用28g的粗磨谷物——就相当于一小碗粥的量——有助于降低5%死亡的风险和9%罹患心脏疾病的风险。这也证明了粗粮延年益寿大有裨益。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-10-17
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