五彩鲜贝藜麦粥 宝宝辅食食谱
我用了全能营养王藜麦和好消化的小米做搭配,同时用了鲜贝和各种时蔬,味道很鲜,营养密度和普通粥类相比,也高出好多倍! 同时秋冬一向是感冒咳嗽腹泻的高发季,这款粥可以给宝宝补锌、补充维生素、微量元素,提高抵抗力。
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参考月龄:12个月以上(食材不过敏)食材准备: 鲜贝丁3个、胡萝卜10g、西兰花8g、玉米粒25g、藜麦10g、小米30g、葱5g、姜3g烹饪时间:40分钟难度分析:初级
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三色藜麦和小米,提前用清水浸泡2个小时。除了小米和藜麦,我还喜欢加入大米同煮,加了大米的粥口感更厚一点,浓稠软糯。可以根据宝宝的喜好来调整哦!
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胡萝卜切丝,直接用刨丝器也是可以的,简单方便。
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鲜贝丁放入锅中,加入葱、姜。我用鲜贝丁主要增加粥的鲜咸味道,如果没有鲜贝,可以用干贝丁、蛤蜊肉、牡蛎、无刺的鱼肉来代替,顺便还可以给宝宝补锌呢!
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胡萝卜丝、玉米粒焯水。我习惯这一步焯水处理,可以缩短煮粥的时间。如果不焯水,放进去和粥同煮也没问题哦!
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西兰花焯水处理,一分钟内即可捞出。
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西兰花切成小朵,或者切成西兰花末。
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焯水后的鲜贝丁用手撕成丝。
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泡好的藜麦和小米,倒入锅中,加入320ml清水。
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盖盖,大火煮开。
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粥煮开啦,开盖,放入胡萝卜丝和玉米粒,搅拌均匀同煮。
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转中小火熬煮,放入鲜贝丝,一同煮至黏稠。
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加入西兰花,搅拌均匀。
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步骤14/15
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放入少许盐,搅拌均匀,帮助调味。
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最后一步
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好喝的营养粥出锅了,晾凉后宝宝就可以开动啦。
我用了全能营养王藜麦和好消化的小米做搭配,同时用了鲜贝和各种时蔬,味道很鲜,营养密度和普通粥类相比,也高出好多倍!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-10-09
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