三鲜粥
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杰哥和嘉宝肠胃不是很好,所以油腻的稀饭吃的吃!两个宝宝最喜欢这样吃,西红柿补充维生素A.C.E.B1.B2.B6。西蓝花补充钙,胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素,摄入人体消化器官后,可以转化成维生素A,是目前最安全补充维生素A的产品 (单纯补充化学合成维生素A,过量时会使人中毒)。它可以维持眼睛和皮肤的健康。三鲜粥易消化,而且清香味儿十足!
营养分析
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1克
7克
66克
297
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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西蓝花10g,洗干净之后,切碎
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步骤2/3
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胡萝卜洗干净,切成丁状
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最后一步
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这里,西红柿没有了,哈哈哈,最后一步就是西红柿切碎,然后用砂锅,小米煮到沸腾到15分钟时候,把胡萝卜和西红柿同时倒入砂锅,等到熬到30分钟左右把西蓝花倒入砂锅,在熬5-8分钟之后可以起锅!
小贴士
熬到沸腾之后,转至小火熬
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-10-07
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