西红柿香菇糙米饭（微波炉版）
食堂的伙食你懂的～但我们大学的宿舍限电，不过每栋楼都配有一个微波炉，所以经常琢磨一些微波炉菜谱，最近忙着减肥，就做了一道微波炉版糙米饭，可以说是好吃不胖的典型了（*/∇＼*）
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步骤1/8
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超市买的有机糙米，放入玻璃饭盒加水浸泡一晚～
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步骤2/8
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浸泡过后，加水浸没糙米（略高），玻璃饭盒包上保鲜膜，戳几个洞，放入微波炉高火15分钟
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步骤3/8
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小米椒切丁
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步骤4/8
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西红柿切丁
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步骤5/8
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香菇切片
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步骤6/8
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拿出蒸好的糙米，放入小米椒，香菇，倒入适量芝麻油和蒸鱼豉油，觉得糙米干的话可以再加点水
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步骤7/8
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加入西红柿丁，再放入微波炉高火五分钟
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最后一步
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完成～吃的时候搅拌就好
所有材料都可以依个人喜好调整，每个微波炉功率不同所用时间也不一样，可以根据家里微波炉自行增减时间，加上绿叶蔬菜也别有一番滋味，糙米最好浸泡时间长一些，这样更容易熟～
另附热量表:
糙米饭 100g≈139.0Kcal
西红柿 100g≈19.0Kcal
香菇 100g≈19.0Kcal
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-09-18
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