高能玉米饭，管你的身心健康！
玉米，在营养学界被公认“第一黄金主食”。 根据营养专家研究报告，玉米的「全能营养」，适合各年龄段的人群食用。 维生素B─能调节神经，是非常适合办公室白领的「减压食材」。 维生素E─能帮助抗衰老，软化血管。 谷氨酸─能促进脑部发育，是孩子在发育阶段里最好的「益智食物」。 谷胱甘肽─是很有效的抗癌成分。 除此之外，还有亚油酸、钙质等等都能帮助调脂降压；而高纤维能让玉米成为很好的「刮肠食物」，预防发福哦！
12克
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96克
534
千卡
这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～
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步骤1/5
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先将玉米切段，然后用手剥粒。
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步骤2/5
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将米洗净后放入昆布与玉米粒，最后加入适当的水。
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步骤3/5
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然后，放入玉米核与又伊鲜原味酱油提味，稍微拌一下。
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步骤4/5
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煮好后，取出昆布与玉米核，再放黄油搅拌。
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最后一步
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最后，撒点黑胡椒，香浓玉米饭就完成了。
作法虽然简单，但口感可是各凭本事，一道菜的灵魂在于它佐的蘸汁内涵！当酱料用对口味了，口感就顺口了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-09-15
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