低脂低糖版冬阴功(409kcal)
冬阴功本身就是一个酸辣汤底,什么食材都可以往里面加入。减肥减脂期阶段,我选择的食材都是高蛋白和低脂肪的品种。而且为了减少热量的摄入,并没添加椰奶之类的佐料(椰奶实在热量有些高,喝进去感觉好罪恶啊!) 以下是主要营养成分 卡路里:409kcal 蛋白质:68.9克 脂肪: 7.9克 碳水化合物:11.5克
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步骤1/9
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所有材料一并在此蘑菇切片,虾剥壳,鱿鱼内脏去掉切段
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步骤2/9
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先将鸡腿肉块加入黑胡椒,煎至鸡肉表面变色即可,装盘取出
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步骤3/9
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锅内加入少许食用油和黑胡椒,蘑菇下锅,煎至变软即可
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步骤4/9
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另起一锅水,待水烧开后,加入姜片和冬阴功的汤底
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步骤5/9
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先把蘑菇和鸡腿肉块下锅,小火煮7分钟
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步骤6/9
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加入鱿鱼和虾,同时挤出一些柠檬汁到锅中,小火煮至鱿鱼和虾变色
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步骤7/9
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根据自己的口味加入适量鱼露
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步骤8/9
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出锅前在此挤一些柠檬汁入锅,撒一把香菜
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最后一步
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成品出锅,可以开吃啦!
鸡肉块不要切的太小,不然容易煮的太老太硬
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-09-06
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