减肥鸡胸饼
因为最近在进行减脂运动,在吃的上面就要格外注意了,可是每天下班回来要锻炼还要带娃,也不是特别有空准备减脂餐,只有空的时候做一些囤货放在冰箱里。
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步骤1/9
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所有蔬菜切丁,玉米粒用刀竖着切下来。
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步骤2/9
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鸡肉切丁后剁成泥,如果你吃生姜,葱,蒜的,此刻也可以放在一起剁碎。
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步骤3/9
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打入一个鸡蛋拌匀,其实不用放蛋黄也可以。因为鸡肉口感比较柴,打入蛋清会让肉质口感嫩一些。
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步骤4/9
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加入盐,黑胡椒和你喜爱的任何调味料。因为我是用于减脂所以没有加更多的佐料。
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步骤5/9
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加入所有的蔬菜丁拌匀。蔬菜也可以随自己口味增加品种。
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步骤6/9
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拌匀后的样子。
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步骤7/9
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然后揉圆拍扁。
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步骤8/9
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这个方子大约可以做14个鸡胸饼。然后冷冻起来。每餐吃的时候拿一个出来蒸着吃。也可以用烤箱烤着吃,烤箱预热220度,20分钟。
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最后一步
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蒸熟的样子。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-08-28
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