凉拌鸡丝木耳配西红柿—健身食谱
开始健身了,虽然时间不长,但是挤地铁有劲儿了! 我的健身教练告诉我能吃的肉有鸡胸,牛腱,鱼,虾。鸡肉便宜,极低脂肪,又制作简单,所以冰箱塞满了鸡胸肉。
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步骤1/11
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鸡胸肉一块,洗净。
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干木耳温水泡发,择去硬根,洗净。
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姜切片
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步骤4/11
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花雕酒备用,料酒也可以,看各家习惯和口味。
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步骤5/11
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烧水,放姜片,料酒,烧开。
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步骤6/11
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水沸腾,放入鸡胸肉,中火煮15分钟,捞出放凉,手撕成鸡丝。
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步骤7/11
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另起一锅水,烧开,放入木耳,煮3分钟,捞出,浸入凉水,保持脆爽。
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步骤8/11
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取玻璃碗,放入木耳,鸡丝。
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步骤9/11
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噔噔噔噔。。丘比沙拉汁日式口味闪亮登场!凉拌菜最出彩的就是调味汁了。有了丘比沙拉汁,再也不用准备酱油醋糖香油等等各种瓶瓶罐罐了,非常适合快节奏又简单的生活!
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步骤10/11
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淋入丘比沙拉汁日式口味,调入食盐,拌拌拌,搅拌均匀。
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最后一步
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搭配西红柿瓣。这道低脂健身餐色香味俱全,营养丰富!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-08-03
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