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清新绿坚果塔的做法

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清新绿坚果塔

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口感柔糯似奶酪的牛油果一个能顶3个鸡蛋的丰富优质蛋白是儿童的好辅食, 组织细滑如黄油，热量却是黄油的九分之一的高纤维水果就是孕妈早餐或者下午茶补充能量的首选。这款清新牛油果坚果塔,完全就是层层健康, 我还添加了亚麻籽油,孕妇儿童都适合吃. 别赞我,营养师的我习惯了,就喜欢分享这类低脂低热量并且高蛋白高纤维的美食.

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12克
3克
16克

152
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

面包片 2片

、

牛油果半个

、

亚麻籽油 3克

、

柠檬汁 3滴

、

黑胡椒粉少许

、

坚果一包

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
先做出一份土司，切片备用
步骤2/7 点击查看大图
1. 面包片用模具压出圆形,牛油果对半切开,去核.
步骤3/7 点击查看大图
2. 牛油果肉挖出,用勺子压碎,加入亚麻籽油2克,黑胡椒粉少许(不喜欢可以不放,为了增加风味)柠檬汁3,4滴,混合均匀.
步骤4/7 点击查看大图
3. 一块面包片上抹一层第二步的牛油果酱,再叠放一块面包片,再在上面抹一层牛油果酱,也可以每层夹层放点坚果.
步骤5/7 点击查看大图
4. 最后随意加入的坚果,,
步骤6/7 点击查看大图
5. 喜欢更美的,加半块柠檬片装饰,完成
最后一步点击查看大图
秒杀甜品店的任何一款,关键是健康卫生,低脂高蛋白,无添加色素吃得更加放心,营养还扛扛的,没有点心店会为你放亚麻籽油做的点心,所以,大家可以试试动动手呵!

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-07-24

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