牛油果鸡肉藜麦拌饭
夏日体重大作战,不用吃草也能瘦5斤 谁说减肥只能天天吃草和水煮青菜,还有很多适合减脂吃的食物,比如藜麦。 藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物,品质与奶粉及肉类相当,富含多种氨基酸,其中有人体必需的全部9种必需氨基酸,比例适当且易于吸收,膳食纤维素含量高达7.1%,胆固醇为0,不含麸质,低脂,低热量,好消化。 总的来说就非常适合减肥期间吃 藜麦属于易熟易消化食品,口感独特,有淡淡的坚果清香,藜麦有很多做法,可以搭配其他谷物煮粥,搭配水果做沙拉,与水果混合成饮品,藜麦饭等, 烹饪方法有:
19克
45克
41克
498
千卡
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步骤1/9
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准备食材
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步骤2/9
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藜麦洗净后放入水中,中火煮15分钟左右,煮至透明即可,捞出沥干水分备用
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步骤3/9
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鸡肉洗净,擦干水分,切成块,油热后放入鸡肉翻炒,变色后盛出
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步骤4/9
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油热后放入洋葱煸炒,依次放入彩椒,玉米粒,西红柿,鸡肉翻炒
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步骤5/9
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适量生抽,五香粉,孜然粉,墨西哥辣椒粉,黑胡椒,盐,拌饭酱调味
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步骤6/9
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牛油果,鸡蛋切块,和藜麦一起放入锅中翻拌即可出锅
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步骤7/9
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来一口
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步骤8/9
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做早餐和午餐都不错
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最后一步
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成品图
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-07-20
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